Ăn gì để bổ sung collagen?
Để tăng cường collagen nhằm giúp cho cơ thể hấp thụ được các chất dinh dưỡng sản sinh ra một hàm lượng mg cần thiết nhằm ngăn chăn được quá trình lão hóa, loãng xương thì bên cạnh việc uống các loại thực phẩm có chứa các collagen thì việc ăn gì để bổ sung collagen cũng là một điều hoàn toàn quan trọng khiến các chị em lưu tâm rất nhiều. Vậy qua bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn một loại thực phẩm giúp bổ sung collagen nào cùng tìm hiểu nhé.
Tại sao việc hấp thụ collagen phải dựa vào các loại thực phẩm
Như đã biết thì trong thực phẩm có chứa rất nhiều hoạt chất dinh dưỡng bổ dưỡng, các khoáng chất và vitamin thiết yếu giúp tăng khả năng miễn dịch cũng như góp phần thúc đẩy các bộ phận khác của cơ thể làm việc hiệu quả hơn. Nên việc collagen được sản sinh ra từ các loại thực phẩm này cũng không phải là yếu tố ngoại lệ khi trong thực phẩm chứa một dạng collagen sinh học.
Do đó việc dùng thực phẩm vừa đảm bảo an toàn vì độ lành tính cao cũng như sản sinh ra các axit amin quan trọng để tổng hợp lại 3 loại collagen bao gồm: proline, lysine, glycine.
Cho nên việc ăn gì để bổ sung collagen luôn là một đề tài nóng trên các forum diễn đàn và dường như chưa bao giờ có dấu hiệu hạ nhiệt.
Các loại thực phẩm giúp bổ sung collagen
1. Thịt gà
Trong thịt gà có chứa nhiều mô liên kết sẽ giúp sản sinh ra collagen điều trị được các vấn đề về xương khớp. Hơn nữa những phần ức và lườn gà thường là nơi tập trung của các chất collagen nhiều nhất bảo sao các chị em hay ăn giảm cân thường lựa chọn ức gà là ưu tiên số một vì họ muốn bổ sung đủ năng lượng cho cơ thể và qua đó nó còn giúp phục hồi làn da đẩy lùi được các nếp nhăn.
2. Trứng gà
Một loại thực phẩm đã quá quen thuộc trong những bữa ăn sáng vội thường ngày mà bạn có thể thấy rồi nhỉ. Collagen sẽ nằm nhiều trong màng vỏ và lòng đỏ trứng gà cùng các vitamin B,E, axit amin và lưu huỳnh giúp cho da của bạn thêm hồng hào trắng trẻo. Ăn trứng được xếp vào trong danh mục tìm kiếm ăn gì để bổ sung collagen vừa dễ dàng mà lại hiệu quả giá thành không cao thì đây chắc là loại thực phẩm chân ái mà bạn không thể nào bỏ qua được rồi. Chỉ nên ăn tối đa 3 quả trứng trong một tuần mà thôi.
3. Trái cây có múi
Đơn cử như là cam, chanh, bưởi…những loại trái cây này có chứa một lượng collagen dồi dào và nhiều vitamin C có vai trò quan trọng trong thúc đẩy cân bằng sắc tố cho làn da, cũng như giúp da chống lại sự oxy và những tác nhân xấu từ môi trường.
4. Những loại rau màu xanh đậm
Rau xanh vừa chứa khoáng chất cũng như là collagen giúp da được tăng cường sức đề kháng hơn và đó thường là các rau như xà lách, bắp cải, cải bó xôi…
5. Tỏi
Trong tỏi có chứa chất selen đây là một khoáng chất vi lượng giúp làm chậm quá trình lão hóa và góp phần phòng ngừa một số bệnh mãn tính như tim mạch và ung thư. Ngoài ra tôi cũng giúp thúc đẩy sản xuất collagen vô cùng hiệu quả, ăn tỏi sống trị bệnh đau bao tử và giúp cho cơ thể ấm lên trông thấy.
Tham khảo: tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da