Ăn gì để bổ sung vitamin C và các chất dinh dưỡng khác?

TTSTháng Mười Hai 20, 2021

Các bạn đã lên đơn ngày hôm nay nên ăn món gì để bổ sung vitamin C chưa? Có loại quả nào mà vừa có hàm lượng vitamin C vừa có các chất dinh dưỡng cần thiết khác như sắt, kẽm, magie, kali để ăn 1 nhưng được lợi 10 không nhỉ? Vì sức khỏe của chính mình và cửa gia đình, hãy cùng chúng tôi điểm qua những loại trái cây toàn năng mà mẹ thiên nhiên ban tặng cho chúng ta nhé!

1.Lợi ích của vitamin C cùng các chất vi lượng?

Bạn đã nắm rõ lợi ích của vitamin C và các chất vi lượng khi khi tìm hiểu ăn gì để bổ sung vitamin C chưa? Nếu chưa nắm rõ mà chỉ nghe người kia mách, người này bảo sẽ không duy trì được thói quen ăn uống lành mạnh lâu dài được. Vì vậy, chúng tôi sẽ giúp các bạn hiểu hơn về lý do cho câu hỏi tại sao, xác định lợi ích mà bản thân sẽ đạt được khi ăn chúng nhé!

Vai trò của vitamin C

Vitamin C là một trong 12 loại vitamin mà cần thiết, đóng vai trò như một hợp chất quét dọn các gốc oxy tự do, hay vi khuẩn gây hại ra khỏi cơ thể. Hay nói cách khác chức năng của vitamin C là ngăn chặn quá trình oxy hóa, tăng khả năng sản sinh Collagen, phòng chống  viêm nhiễm khuẩn gây các bệnh đường ruột, hô hấp.

Viên uống Collagen thương hiệu White Holidays

Vai trò của khoáng chất vi lượng

Khoáng chất vi lượng như sắt, magie, kali ngỡ như là không cần thiết vì mỗi ngày chỉ cần nạp một lượng nhỏ nhưng nếu không bổ sung sẽ gây hậu quả lớn cho sức khỏe của bạn. Các chuyên gia đã chỉ ra:

Sắt sẽ giúp lưu thông máu, vận chuyển oxy dẫn truyền khắp cơ thể.

Kẽm giúp cải thiện não bộ và trí nhớ, tăng cường hệ miễn dịch, chữa lành vết thương, giảm nguy cơ mắc bệnh do tuổi tác.

Kali có tác dụng điều hòa huyết áp, bảo vệ chống lại đột quỵ, hỗ trợ chuyển hóa chất đạm.

Magie tích cực tham gia vào quá trình xây dựng tế bào xương mới, tăng mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương đồng thời còn giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

2.Trái kiwi đáp án ăn gì bổ sung vitamin C

Bạn có biết ăn gì bổ sung vitamin C lợi vừa bổ sung các chất dinh dưỡng khác không? Nếu bạn nghĩ cam là loại quả chứa nhiều vitamin C thì thật sai lầm. Bởi nó đã phải kiêng dè trước đối thủ nặng ký là trái kiwi. Thử tượng tượng em nhé nếu một trái cam chứa 40mg vitamin C thì trái kiwi sẽ gấp đôi là 80mg. Đặc biệt chứa đựng 80 hoạt chất rất tốt cho cơ thể chính là điều kiện để kiwi nhận được danh xưng vua của trái cây.

Những lợi ích mà trái kiwi đem lại cho chúng ta là:

Tăng cường hệ miễn dịch giảm nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm: hen suyễn, chống hình thành máu cục đông., giảm cholesterol xấu, bảo vệ cơ thể khỏi xơ vữa động mạch vành.

Phục vụ cho phát triển não bộ ở trẻ em, tăng khả năng ghi nhớ ở người già.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp dễ ngủ, đi sâu vào giấc hơn.

Giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa, chống viêm, dưỡng ẩm nhờ vitamin E sẵn có và vitamin C dồi dào.

Collagen Dạng Viên Uống Giá Bao Nhiêu Tiền 1 Hộp

Loại quả chuyên về bổ sung vitamin C nhất

Nếu mục đích của bạn chỉ đơn giản như có hàm lượng vitamin C cao, cùng các hợp chất khác mà không nhất thiết phải tìm đến loại quả đắt đỏ như  “vua của trái cây”, một mặt hàng khan hiếm được nhập khẩu vào trong nước thì có thể chọn quả ổi nhé. 

Nếu kiwi là trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất, thì ổi là hoa quả có hàm lượng vitamin C lớn nhất và gấp 4 lần so với quả cam. Đặc biệt, trong ổi còn chứa nhiều các chất khác như vitamin A, chất chống oxy hóa, cùng các khoáng chất khác như folate, kali, canxi,.. giúp ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm tới sức khỏe và hỗ trợ làm đẹp da.

Vì vậy, khi đi ra chợ nhớ suy nghĩ xem hôm nay nên ăn gì để bổ sung vitamin C và các dinh dưỡng khác nhé. Nếu cảm thấy, các loại quả trên chưa đa dạng khẩu phần ăn hằng ngày thì hãy nhắn tin cho chúng tôi để tìm thêm đa dạng các thực phẩm tốt cho sức khỏe khác nhau nhé.

Collagen Sắc Ngọc Khang

Danh Mục
error: Content is protected !!
kubet