Ăn uống gì để tốt nội tiết?

TTSTháng Mười Hai 22, 2021

Ăn uống gì để tốt nội tiết là một vấn đề mà nhiều chị em phụ nữ đang quan tâm rất nhiều. Hãy cùng xem bài viết dưới đây để biết loại thực phẩm nào tốt cho nội tiết tố.

1. Nội tiết tố là gì? Chúng cần thiết không

Nội tiết tố hay estrogen là một loại hoocmon sinh dục có ở trong cơ thể nữ giới. Loại hormone này được tiết ra từ buồng trứng và ở thượng thận một phần nhỏ và nó sẽ đi theo máu vào các tế bào xương, não, tim, cổ tử cung, tuyến vú… để định hình tính nữ: chu kỳ kinh nguyệt, da dẻ, giọng nói, sinh lí, vòng 1, vòng 2…

Khi nội tiết tố nữ cân bằng và đủ phụ nữ sẽ khỏe mạnh, tươi tắn, các hoạt động sinh dục tốt. Tuy nhiên lượng estrogen sẽ bị suy giảm khi phụ nữ bước vào độ tuổi 30, điều này gây trở ngại cho phái đẹp về cả ngoại hình lẫn sinh lý: rụng tóc, da xấu đi, nhăn sạm, tăng cân, mất ngủ, loãng xương, rối loạn kinh nguyệt… 

Thông tin tham khảo: Viên uống Collagen thương hiệu White Holidays

2. Ăn uống gì để tốt nội tiết tố? 

Ngày nay có rất nhiều loại thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố được bày bán trên thị trường. Tuy nhiên các loại thực phẩm này lại khiến không ít chị em lo lắng bởi chúng không đảm bảo độ tốt an toàn cho chị em, chúng có thể gây ra một vài các tác dụng phụ không mong muốn cho phái đẹp. 

Súp lơ xanh lời giải cho thắc mắc ăn uống gì để tốt cho nội tiết

Đây là một loại thực phẩm có khá phổ biến trong bữa cơm ở gia đình Việt Nam. Trong súp lơ xanh chứa nhiều rất nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường nội tiết tố như: Vitamin A,C, B6 , K, chất chống oxy hóa, các khoáng chất như: canxi, sắt, kẽm, đồng… giúp chống lão hóa, ngừa bệnh tật, trẻ hóa làn da.

Thông tin tham khảo: Collagen Dạng Viên Uống Giá Bao Nhiêu Tiền 1 Hộp

Đậu nành – đáp án cho băn khoăn ăn uống gì để tốt cho nội tiết

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng đưa ra, đậu nành được xem là loại thực vật có lượng estrogen cao nhất trong loài thực vật. Trong đậu nành và đặc biệt là đậu nành luộc có đến xấp xỉ 134mg isoflavone. Chất isoflavone có trong đậu nành có thể giúp bù đắp lại lượng estrogen thiếu hụt ở trong cơ thể.

Ngoài ra, đậu nành còn vô cùng giàu protein, chất xơ, omega3, chất chống oxy hóa… có tác dụng làm giảm nguy cơ một số bệnh ở người như tim mạch, tiểu đường, béo phì… 

Thông tin tham khảo:Collagen Sắc Ngọc Khang

 

Rau cải đáp án thứ 3 cho thắc mắc ăn uống gì để tốt cho nội tiết

Như chúng ta đã biết thì rau cải hay các loại rau thuộc về họ cải thì đều rất giàu vitamin, chất xơ và Diindolylmethane tốt cho sức khỏe. Các chất này có vai trò giúp loại bỏ các estrogen có hại ra khỏi cơ thể bạn. Các loại rau cải vừa có khả năng bổ sung estrogen vừa rất tốt cho sức khỏe.

Cá hồi – đáp án thứ 4 cho thắc mắc ăn uống gì để tốt cho nội tiết

Trong cá hồi có nhiều omega 3 và vitamin D giúp tăng cường nội tiết tố, tốt cho tim mạch, chống lão hóa. Ngoài ra, bạn biết không trong rất nhiều sản phẩm làm đẹp đều có thành phần từ cá hồi, đặc biệt tốt cho chị em phụ nữ.

👉👉👉 Thông tin tham khảo: Collagen là gì

Bơ – đáp án thứ 5 cho thắc mắc ăn uống gì để tốt cho nội tiết

Các thành phần có trong bơ như vitamin E, vitamin B, chất xơ, axit folic, kali, magie,… giúp điều hòa các hoạt động cho cơ thể, giúp kích thích sản sinh estrogen hormone nữ, giúp cho việc hấp thụ các chất dinh dưỡng hiệu quả hơn, ngoài ra chúng còn giúp da của bạn trở nên đẹp hơn. Trong bơ còn có thành phần axit béo beta cartone, chất beta carotene có khả năng ngăn ngừa xơ vữa động mạch và ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến tim.

Gan lợn – đáp án thứ 6 cho câu hỏi ăn uống gì để tốt cho nội tiết

Các thành phần có trong gan lợn như: vitamin A, vitamin B, vitamin D, omega 3, canxi, kẽm, sắt, magie giúp tăng hàm lượng estrogen, tốt cho mắt, bổ sung sắt và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt…

Các loại hạt – đáp án thứ 7 cho câu hỏi ăn uống gì để tốt cho nội tiết

Một số loại hạt như hạt mè, hạt hạnh nhân, hạt lanh… là những hạt chứa nhiều protein, chất béo, vitamin… Đặc biệt trong hạt lanh có  chứa phytoestrogen- một loại thảo dược estrogen có chức năng tương tự như estrogen có trong cơ thể người có tác dụng bổ sung estrogen, ngừa ung thư vú và bệnh tim mạch hiệu quả.

Trên đây là một số thực phẩm ăn uống giải đáp cho thắc mắc để ăn uống gì để tốt cho nội tiết. Ngoài ra trứng gà, ớt chuông, cà chua, bưởi, khoai lang cũng là những thực phẩm vô cùng tốt cho việc tốt nội tiết tố. Còn nếu bạn cần mua viên uống nội tiết, hãy gọi hotline của chúng tôi ngay nào!

Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da

Danh Mục
error: Content is protected !!