Quả gì chứa nhiều vitamin C nhất?

TTSTháng Mười Hai 22, 2021

Được biệt vitamin C là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể bởi vậy nhiều người thường đặt câu hỏi quả gì chứa nhiều vitamin C nhất để bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng, đẩy lùi các bệnh nguy hiểm về đột quỵ, tim mạch. Hiểu được tầm quan trọng của những trái cây giàu vitamin C trong cuộc sống hàng ngày bài viết dưới đây sẽ bật mí tới bạn những loại quả chứa nhiều vitamin C nhất.

1.Bạn đã biết quả gì giàu vitamin C nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày chưa?

Nguồn vitamin C dồi dào mà cơ thể cần bổ sung chủ yếu từ các loại trái cây thiên nhiên vì thế dễ hiểu khi nhiều người quan tâm quả gì chứa nhiều vitamin C nhất. Sau đây là những loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao mà bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình:

Quả ổi – là lời giải cho thắc mắc quả gì chứa nhiều vitamin C nhất

Không phải cam, ổi chính là loại quả đứng đầu trong danh sách các loại trái cây chứa nhiều vitamin C nhất. Với người dân Việt Nam thì ổi khá là quen thuộc và phổ biến. Lượng vitamin C trung bình trong 100g ổi là 228mg, cao hơn gấp 4 lần so với trái cam. Ngoài ra, ổi cũng chứa nhiều các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể như axit folic, vitamin A,…đồng thời còn bổ sung chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa.

Quả đu đủ – là đáp án thứ 2 cho thắc mắc quả gì chứa nhiều vitamin C nhất

Chỉ cần nạp một ly sinh tố đu đủ trong một ngày là bạn đã có thể đáp ứng được lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể rồi đấy. Trung bình lượng vitamin C trong 100g đu đủ là 62mg. Việc ăn đu đủ hàng ngày rất tốt cho hệ tiêu hóa và còn là công thức làm đẹp da hiệu quả cho các chị em.

Quả cam – là đáp án thứ 3 cho thắc mắc quả gì chứa nhiều vitamin C nhất

Khi nhắc đến loại quả giàu vitamin C người ta nghĩ ngay đến trái cam. Cứ khoảng 100g cam thì sẽ chứa đến 50mg vitamin C. Loại trái cây này mang đến những lợi ích tốt cho sức khỏe giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa cảm cúm, tuần hoàn máu cản thiện và lượng cholesterol trong cơ thể sẽ giảm đi đáng kể.

2.Ngoài vitamin C đâu là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể?

Dĩ nhiên không phải bạn chỉ cần bổ sung đủ lượng vitamin C hàng ngày thì cơ thể sẽ khỏe mạnh, đẩy lùi các nguy cơ bệnh tật. Bên cạnh đó bạn cũng nên bổ sung các nguồn dưỡng chất khác trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình, bao gồm các vitamin A, C, D, B, E,…, các vi khoáng như đồng , sắt, kẽm, selen,…

Nếu thiếu những chất dinh dưỡng này thì khó tránh khỏi gặp các vấn đề về sức khỏe như: thiếu vitamin D sẽ gây loãng xương, xốp xương, thiếu vitamin A dẫn đến bệnh khô mặt, thiếu sắt sẽ gây các bệnh về máu,…

Vì vậy, bổ sung những loại trái cây, rau xanh trong thực đơn của bạn sẽ là là sự lựa chọn đảm bảo và an toàn đáp ứng được các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

 

3.Bổ sung vitamin tùy ý sẽ dẫn đến hậu quả gì?

Tìm hiểu quả gì chứa nhiều vitamin C nhất là quan trọng nhưng các bạn cũng không nên bỏ qua những lưu ý khi bổ sung vitamin cho cơ thể. Theo các chuyên gia, lượng vitamin C cần phải đáp ứng theo giới tính, nhóm tuổi, tình trạng sức khỏe. Chẳng hạn với những nam giới hay vận động nhiều thì nên bổ sung các khoáng chất vitamin nhiều hơn so với người cao tuổi hay phụ nữ.

Nếu bạn nghĩ rằng cơ thể mình thiếu vitamin, dưỡng chất này và chỉ dùng riêng loại vitamin hoặc khoáng chất đấy là được thì điều này sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Tốt hơn bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia bác sĩ về loại dưỡng chất bạn cần và liệu lượng cụ thể.

Bên cạnh quan tâm quả gì chứa nhiều vitamin C nhất thì chị em cũng nên bổ sung nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng khác cho cơ thể của mình như viên uống vitamin C chẳng hạn. Để được tư vấn kỹ hơn hãy nhấc máy gọi cho chúng tôi nhé!

Tham khảo: collagen là gì, collagen là gì, collagen là gì, collagen là gì, collagen là gì

Danh Mục
error: Content is protected !!
kubet