Vitamin C có nhiều trong quả gì và cách chọn được quả ngon chứa nhiều vitamin C
Vitamin C có nhiều trong quả gì có phải quả cam không? Làm sao để phân biệt được quả nào tốt, giàu chất dinh dưỡng và quả nào chứa nhiều thuốc sâu, thuốc kích thích tăng trưởng có hại cho sức khỏe? Đọc ngay bài viết dưới đây để bỏ túi bài học bổ ích, nâng cao hiểu biết của mình nhé!
Nhu cầu bổ sung vitamin C bằng các loại trái cây là nhu cầu tất yếu của con người
Trước khi tìm hiểu Vitamin C có nhiều trong quả gì bạn hiểu được tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin C. Vitamin C là một chất rất cần thiết trong việc bảo vệ cơ thể từ những lần cảm cúm thông thường hay đến phòng chống các căn bệnh ác tính nhu ung thư.
Chưa dừng lại ở điều đó, vitamin C còn liên kết với những phân tử khác giúp khử đi chất oxy hóa, điều hòa hấp thụ collagen, đồng thời giúp chữa lành các vết thương ngoài ra, tránh để lại biến chứng sau phẫu thuật.
Tuy nhiên, vì vitamin C là một hợp chất hòa tan trong nước và cơ thể không thể sản sinh ra nó nên việc bổ sung hằng ngày là một nhiệm vụ tất yếu của bất kỳ độ tuổi nào. Theo khảo sát, nam giới mỗi ngày cần tiêu thụ 90mg vitamin C và phụ nữ bình thường là 75mg, nhưng nhu cầu của các bà bầu, cho con bú lại hơn 100mg. Vì vậy, cần phải bổ sung điều độ, đúng cách mới duy trì được một cơ thể dồi dào sức sống.
Viên uống Collagen thương hiệu White Holidays
2. Cần ăn quả gì để cung cấp vitamin C?
Vitamin C có nhiều trong quả gì bạn đã biết chưa? Xếp theo thứ tự liệu đứng đầu là gì chắc hẳn đang là một vấn đề mà chúng ta cần giải đáp. Vì vậy, chúng tôi sẽ tìm cho bạn top 1 cũng như hướng dẫn ăn quả ổi đúng cách để tận dụng hết các chất trong nó nhé!
2.1. Quả ổi đứng top 1 trong bảng xếp hạng trái cây nhiều vitamin C nhất
Bạn không nghe nhầm đâu một trái cây thường xanh lâu năm xuất hiện trên khắp mọi miền quê Việt Nam chính là loại quả có nhiều vitamin C nhất trong vô vàn các tên tuổi tưởng sang mà không. Nên không cần phải tìm đâu xa, cứ ra các gian hàng bán hoa quả chắc chắn bạn sẽ mua được thuốc bổ vitamin C với giá cả bình dân nhất. Với nguồn dưỡng chất cao, chứa hàm lượng vitamin C gấp 4 lần quả cam, cùng các vitamin khác như B2, B1, protein, lipit nên quả ổi cũng được xem là bài thuốc dân gian giúp hạ đường máu, làm lành các vết thương, kháng khuẩn, săn niêm mạc ruột, sạch mủ, cấp nước cho cơ thể.
Collagen Dạng Viên Uống Giá Bao Nhiêu Tiền 1 Hộp
Ăn quả ổi đúng cách
Ăn ổi có nên ăn cả vỏ và hột không chắc là vấn đề khiến nhiều người dân nhầm lẫn nhất. Bởi theo quan niệm có một số địa phương cho rằng ăn hột có thể gây ra táo bón, đau bụng vì vậy cần bỏ hạt đi ăn.
Tuy nhiên, quan niệm trên chỉ đúng nếu ăn ổi xanh và còn hạt ổi chín lại được khoa học chứng minh có thể chữa táo bón, giúp nhuận tràng làm sạch đường ruột. Cả vỏ, ruột, hạt của quả ổi đều chứa nhiều chất hypoglycemic giúp điều trị huyết áp, hỗ trợ kiểm soát cholesterol, kiểm soát được chất béo không bão hòa trong cơ thể. Do đó nếu bỏ ăn vỏ và hột sẽ làm giảm dinh dưỡng của ổi đó.
Cách mua quả ổi ngon và giàu vitamin C
Tìm hiểu được Vitamin C có nhiều trong quả gì, bạn cần tìm mua ổi tại cửa hàng có uy tín hoặc mua ngay tại vườn để tránh việc mua nhầm ổi tẩm thuốc.
Thứ hai chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách chọn ổi ngon, giòn, lượng vitamin C nhiều tránh mua ổi quá xanh hoặc quá chín:
Quan sát rốn ổi bằng cách nhìn phần thấp nhất của quả ổi, nếu thấy lỗ giãn càng khít ăn sẽ có phần chát còn lỗ giãn càng to, đó là điều mách bạn quả ổi đó đã chín.
Nếu ổi vẫn giữ nguyên lá và lá còn xanh tức đó là ổi mới hái, tươi và mọng nước.
Cuống lá nở to chứng tỏ ổi đã chín, vàng và ngon.
Thắc mắc Vitamin C có nhiều trong quả gì chắc hẳn tới đây bạn đã có lời giải đáp. Hãy nhớ kỹ những lưu ý trên để tìm được quả ổi chất lượng tốt cho sức khỏe của bản thân nhé. Đừng quên đọc các bài viết tiếp theo để nạp những kiến thức bổ ích khác!